Metoda Eat&Move
Zadbaj o swoje zdrowie!
Połącz odżywianie z aktywnością fizyczną. Zmień swoje nawyki żywieniowe i stwórz swój własny plan na osiągniecie pełnego zdrowia, wymarzonej sylwetki i wysokiej sprawności fizycznej.
1
Popraw swoje odżywianie i stwórz własną, idealnie dopasowaną dietę!
2
Określ i zaplanuj aktywności oraz treningi, aby pracować nad regularnością!
3
Modyfikuj, szukaj i inspiruj się, aby Twój styl życia nie stracił na atrakcyjności!
Indywidualny plan żywieniowy
Na podstawie zebranych informacji z wywiadu żywieniowo-medycznego oraz dzienniczków żywieniowych tworzę dopasowany pod Twoje potrzeby jadłospis.
Dodatkowo, w trakcie realizacji planu żywieniowego istnieje możliwość wprowadzania zmian, poprawek i strategii, tak aby plan dopasowywał się do Twoich zmieniających się potrzeb.
Treningi personalne i plany treningowe
Na podstawie diagnostyki Twojego ciała i postawy przeprowadzonej na pierwszym spotkaniu, dobieram odpowiednie ćwiczenia i formę ruchu, która będzie odpowiednia do Twojego doświadczenia i stanu zdrowia.
Współpraca może opierać się również o przygotowany planu treningowego, poprzedzony diagnostyką Twojego organizmu. Ćwiczenia i plan uwzględniają doświadczenie, sprzęt i czas, którym dysponujesz.
Poznaj mnie!
Jestem wykwalifikowanym dietetykiem klinicznym oraz trenerem personalnym.
W pracy z Klientem łączę odżywianie i aktywność fizyczną, tak aby w racjonalny i bezpieczny sposób zadbać o Jego zdrowie.
Prowadzę szkolenia dla trenerów personalnych z zakresu dietetyki oraz pracuję z dziećmi w wieku przedszkolnym i wczesno szkolnym, ucząc ich podstaw ruchu i ćwiczeń.
Jestem pasjonatem gotowania i eksperymentów w kuchni. Na co dzień uprawiam brazylijskie jiu-jitsu oraz jeżdżę MTB.
Jeżeli masz dość...
👎 Ciągłego bycia na diecie bez oczekiwanych rezultatów.
👎 Wiecznych restrykcji żywieniowych i wyborów co możesz jeść a czego nie.
👎 Narastającej frustracji i zmęczenia całym procesem odchudzania.
👎 Nie efektywnych porad z Internetu.
👎 Niesmacznych i nudnych posiłków.
👎 Pogubienia z tym co i i ile jeść, aby zdrowo i efektywnie tracić kilogramy.
TO!
Metoda E&M
sprawdzi się dla osób, które:
✔️ Myślą o inwestycji we własne zdrowie i samopoczucie.
✔️Chcą zadbać o swoje zdrowie w bezpieczny sposób.
✔️ Chętnie wprowadzą zmiany w swoim życiu.
✔️ Szukają motywacji, wsparcia i pomocy wykwalifikowanego Specjalisty.
✔️ Cenią sobie budowanie ciepłych i otwartych relacji.
Metoda E&M nie sprawdzi się dla osób, które:
❌ Niechętnie otwierają się na wprowadzanie zmian.
❌ Nie ufają i nie podążają wyznaczonym planem.
❌ Chcą szybkich efektów na tu i teraz.
❌ Myślą o zdrowiu tylko jako "liczby na wadze".
❌ Nie czują gotowości na współpracę ze Specjalistą.
W czym może Ci pomóc moja oferta?
👉 W analizie Twojego dotychczasowego odżywiania.
👉 W analizie badań laboratoryjnych.
👉 W określeniu niedoborów pokarmowych.
👉 W stworzeniu indywidualnych zaleceń dietetycznych.
👉 W zdrowej redukcji na podstawie personalnie stworzonego jadłospisu.
👉 W kontroli Twojego samopoczucia i efektów.
👉 W dopasowaniu ilości i rodzaju aktywności do potrzeb.
👉 W rozpoczęciu współpracy 1:1 na sali treningowej.
,,Wielokrotnie próbowałam poradzić sobie z nadmierną masą ciała, ale za każdym razem ponosiłam porażkę… Co jeśli znowu będzie to samo?”
,,Korzystałam już z podobnych usług łączących dietę i treningi. Czym ta metoda się wyróżnia?”
Jeżeli Twoje wcześniejsze próby odchudzania i zmiany nawyków żywieniowych były nieudane to świadczy to o tym, że strategie i metody nie były dopasowane pod Twój styl życia. Wszystkie rozwiązania będą wymagały personalnego podejścia, ponieważ każdy pacjent jest inny, ma inny styl życia i różne środki. Rozwiązania, które sprawdzają się u innych osób, niekoniecznie mogą sprawdzić się w Twoim przypadku. W pierwszej kolejności musimy znaleźć błędy w stylu życia a kolejno zastosować odpowiednie zmiany.
,,Długo będę musiała czekać na pierwsze efekty?”
Cała metoda podkreśla, że proces odchudzania to złożony proces, który musi mieć swoje poszczególne cele do których się dąży. Jeżeli faktycznie będziesz ze mną szczera i pozwolisz mi poznać Twoje ograniczenia i frustracje, to dobrane metody będą w pełni dopasowane do Twojej osoby. Wszystko zależy od Twojej silnej woli i sumiennego realizowania planu. Na efekty trzeba będzie zapracować przynajmniej 1 do 2 miesięcy. Oczywiście wszystko zależy w jakim stanie jest Twoje ciało.
,,Czy możesz mi przypomnieć co otrzymam, jeśli dołączę do współpracy?”
Jasne, że tak! Osoby rozpoczynające współpracę żywieniową otrzymują:
- analizę stylu życia oraz badań laboratoryjnych,
- wywiad żywieniowo-medyczny,
- indywidualny plan żywieniowy 7d,
- dzienniczek aktywności i samopoczucia,
- opiekę i wsparcie podczas całego procesu,
- stały kontakt ze mną z możliwością zmiany planów,
- możliwość współpracy treningowej 1 na 1,
- możliwość treningów opartych na planie treningowym.
Moja metoda “Eat&Move” składa się się z czterech filarów nad którymi pracujemy. W każdym z tych elementów szukamy błędów, które mogłaś popełniać podczas procesu odchudzania. Znając już wszystkie popełniane błędy, dobieramy odpowiednie rozwiązania, które pasują do stylu życia, czasu którym dysponujesz oraz do Twojego doświadczenia. Nie dostajesz ode mnie losowych porad i wskazówek, które są uniwersalne. Są to dopasowane rozwiązania, które konkretnie wpływają na Twoje zdrowie i odchudzanie. Możesz też liczyć na dodatkowe wsparcie, raporty z diety i aktywności oraz zmiany dopasowane do Twojej sytuacji.
,,Czy ta propozycja jest naprawdę pozbawiona ryzyka?”
Cała metodyka jest oparta na badaniach naukowych, moich kwalifikacjach i wiedzy oraz na doświadczeniu, które zdobyłem pracując z osobami podobnymi do Ciebie. Wiem, że oferowane przeze mnie usługi dostarczą Ci wszystkiego, abyś zaczęła świadomie pracować nad własnym zdrowiem i ciałem. Wszystkie zmiany i strategie są poparte rzetelnymi i potwierdzonymi badaniami. Jedyne ryzyko wiąże się z Twoim zaangażowaniem i realizacją planu. Jednak, mam swoje metody, abyś cały czas była zaangażowana i zdyscyplinowana!
"Przede wszystkim nauczyłam się ruszać z większą świadomością i pierwszy raz spotkałam się z tak indywidualnym podejściem. Nawet jeśli coś nie wychodzi to Bartek zawsze znajdzie ćwiczenie zastępcze albo rozbije je tak, aby krok po kroku dojść do tego co się nie udawało.."
Julia
"Czuje się zaopiekowania, bo nie bagatelizujesz żadnych sygnałów, lubię zajęcia z Toba i nawet nie wiem jak minął rok!! Imponuje mi to ze taki młody człowiek jak Ty pracuje nad swoi. Profesjonalizmem i bardzo doceniam fakt ze zmieniasz cwiczenia, pomagasz mi wykonać zadania z pozoru bardzo trudne uważam że takie zajęcia powinny być obowiązkowe!!!"
Katarzyna
"Bartosz okazał się PROFESJONALISTĄ na każdym szczeblu prowadzonego treningu. Zajęcia w jego wydaniu, to zastrzyk pozytywnej energii i poprawa kondycji fizycznej. Fachowa pomoc w zakresie wykonywanych ćwiczeń, zaangażowanie oraz wyjątkowe podejście do każdej osoby."
Justyna
Umów się!
Zostaw informacje kontaktowe, aby umówić się na bezpłatną rozmowę telefoniczną.